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    2019-10-16“孩子是我生得,但是产后孩儿他爸却产后抑郁了……”男性也会产后抑郁吗?

    美国医学协会杂志的一份报告显示,在婴儿出生的头五年里,新爸爸的抑郁情绪会增加68%。在婴儿出生的3-6个月时,其抑郁情绪会达到顶峰。现实生活中这个比例应该还要再高一些。

    为什么爸爸们会“产后抑郁”?

    妈妈产后抑郁症的原因有很多,其中最主要的原因就是激素的影响,所以,在分娩后的一两个月之内基本上就会消失。但是爸爸们的产后抑郁症则主要是由心理原因造成的。

    有数据表明:越是积极参与育儿的爸爸,抑郁发生的概率也越大。孩子的出生,彻底打乱了爸爸的生活节奏,白天黑夜不能好好地休息,很快引起身体上的疲惫,进而影响心理状态。

    妈妈产后抑郁也有同样的原因,数据显示:妈妈们产后抑郁的原因中,照顾孩子辛苦占到27.8%。不管是妈妈还是爸爸,为育儿这件事付出的辛苦越多,越容易得产后抑郁。在这一点上是“公平”的。

    妈咪 爸比有娃后,如何轻松“解压”?

    不管是妈咪还是爸比,在宝宝出生后出现一定程度的抑郁情绪,都是可以理解的。只要调整好心态、放松心情,抑郁情绪不会加强,快乐情绪会笼罩整个生活。具体可从这些方面进行:

    ▊体贴理解沟通

    夫妻要互相体谅对方的不易,发现问题及时进行有效沟通,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。

    ▊心理自我调适

    有了孩子后,小夫妻的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助摆脱消极情绪。做自己喜欢的事,忘记烦恼。

    ▊夫妻换位思考

    有了孩子丈夫会感到压力增大,会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫。丈夫也该理解妻子,主动分担家务。夫妻之间相互理解交流。

    ▊足量补充DHA

    美国研究发现,DHA与抑郁症之间存在联系。对于妈咪们来讲,怀孕期间和产后足量补充DHA有助于降低孕产抑郁风险。DHA无法人体自行合成,须额外补充。

    ▊保证充足睡眠

    为了照顾宝宝,新爸爸妈妈很难睡个安稳觉,爸妈们要学会创造各种条件,让自己睡觉。趁宝宝睡时,爸比妈咪要赶紧抓紧时间补个觉。

    小编说事

    男性产后抑郁跟女性产后抑郁没有本质区别。当夫妻可以直面自己的压力,才能学会不逃避而是想办法解决问题。

    家人们也在关爱每一个妈妈的同时,也多给爸爸一些鼓励和关怀。

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